October 10, 2026 – 저녁 식단

식사 날짜: 2026년 10월 10일 (토요일)

메뉴: 흰쌀밥, 고기와 채소가 들어간 국(추정), 닭고기 구이(추정), 생배추, 김치, 양념 반찬, 쌈장, 키위와 파인애플 등 과일

예상 열량: 약 500–750 kcal (1인분 추정)

영양 평가: 8.5/10 (잠정)

장점: 단백질 식품과 다양한 채소, 과일이 함께 포함된 한식입니다. 생배추와 과일을 통해 식이섬유와 비타민을 섭취할 수 있습니다.

개선점: 김치와 양념 반찬, 국물의 나트륨을 줄이면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

오늘의 식단 기록: 17일간의 식생활 관찰 중 네 번째 날입니다. 아침의 미국식 식사와 비교하면 저녁에는 채소와 과일의 비중이 높아졌습니다.