October 13, 2026 – 아침 식단

식사 날짜: 2026년 10월 13일 (화요일)

메뉴: 흰죽, 그린빈, 고기 반찬(추정), 코울슬로, Chobani 복숭아 요거트, 구운 빵, 키위와 방울토마토 등 과일, 오렌지주스

예상 열량: 약 500–750 kcal (섭취량 가정에 따른 추정)

영양 평가: 8.0/10 (잠정)

장점: 채소와 과일, 유제품, 단백질 식품이 포함된 다양한 구성의 아침 식사입니다. 그린빈은 식이섬유를, 요거트는 칼슘과 단백질을 공급합니다.

개선점: 흰죽과 빵의 섭취량을 조절하고, 요거트와 오렌지주스의 당류를 확인하면 더욱 균형 잡힌 식사가 됩니다.

오늘의 식단 기록: 17일간의 식생활 관찰 중 일곱 번째 날입니다. 오늘은 그린빈과 요거트를 추가해 식품의 다양성을 높였습니다.