October 16, 2026 – 저녁 식단

메뉴: 흰쌀밥, 채소가 들어간 맑은 국, 소고기 반찬, 배추김치, 채소전, 방울토마토, 양념장 및 매콤한 반찬

예상 열량: 약 500–750 kcal

종합 영양 점수: 8.3/10 (잠정)

영양 평가

오늘 저녁은 흰쌀밥과 채소가 들어간 맑은 국을 중심으로 소고기 반찬, 배추김치, 채소전, 방울토마토를 곁들인 한식 식단입니다.

소고기에서 단백질과 철분을, 채소와 토마토에서 비타민과 식이섬유를 섭취할 수 있는 구성입니다.

다만 김치와 양념장 등으로 나트륨 섭취가 늘어날 수 있으므로 국물과 양념의 양을 적절히 조절하는 것이 좋겠습니다.

오늘의 기록

10월 7일부터 시작한 식단 기록의 열 번째 날입니다. 아침과 저녁 식단을 사진으로 남기며 식생활의 균형과 변화를 살펴봅니다.