October 18, 2026 – 아침 식단

메뉴: 흰쌀죽, 달걀프라이, 크림수프, 그린 올리브, 배추김치, 방울토마토, 노란 파프리카, 햄, 코울슬로, 오렌지주스로 보이는 음료

예상 열량: 약 500–750 kcal

종합 영양 점수: 8.1/10 (잠정)

영양 평가

오늘 아침은 따뜻한 흰쌀죽과 크림수프를 중심으로 달걀프라이와 여러 가지 채소를 곁들인 식사입니다.

달걀에서 단백질을 보충하고, 방울토마토와 파프리카에서 비타민 C와 식이섬유를 섭취할 수 있는 구성입니다.

다만 김치, 올리브, 햄은 나트륨 함량이 높을 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 크림수프의 양과 조리 재료도 전체 열량에 영향을 줍니다.

오늘의 기록

10월 7일부터 시작한 식단 기록의 열두 번째 날입니다. 매일 아침과 저녁의 식사를 사진으로 남기며 영양 균형과 식생활의 변화를 살펴봅니다.