October 18, 2026 – 저녁 식단

메뉴: 흰쌀밥, 로메인 상추, 배추김치, 소고기 반찬, 햄, 코울슬로, 블루베리, 방울토마토, 쌈장 및 매콤한 반찬

예상 열량: 약 450–700 kcal

종합 영양 점수: 8.4/10 (잠정)

영양 평가

오늘 저녁은 흰쌀밥과 신선한 로메인 상추를 중심으로 소고기 반찬, 배추김치, 여러 가지 곁들임 음식을 준비했습니다.

상추와 방울토마토에서 비타민과 식이섬유를, 블루베리에서 항산화 성분을 섭취할 수 있습니다. 소고기 반찬은 단백질과 철분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

다만 김치, 햄, 쌈장 등은 나트륨 함량이 높을 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

오늘의 기록

10월 7일부터 시작한 식단 기록의 열두 번째 날입니다. 아침과 저녁 식사를 사진으로 남기며 영양 균형과 식생활의 변화를 살펴봅니다.