October 9, 2026 – 아침 식단

식사 날짜: 2026년 10월 9일 (금요일)

메뉴: 흰죽, 달걀프라이, 구운 빵, 그린 올리브, 방울토마토, 소량의 고기 또는 생선으로 보이는 반찬, 음료

예상 열량: 약 450–700 kcal (사진 속 음식을 모두 섭취한 경우)

영양 평가: 8.0/10 (잠정)

장점: 흰죽과 달걀을 중심으로 여러 식품을 곁들여 영양의 다양성을 높인 아침 식사입니다. 달걀에서 단백질을 섭취하고, 방울토마토에서 비타민과 항산화 성분을 얻을 수 있습니다.

개선점: 흰죽과 빵의 양을 조절하고, 나트륨이 많은 올리브는 적당량 섭취하는 것이 좋겠습니다.

오늘의 식단 기록: 17일간의 식생활 관찰 중 세 번째 날입니다. 앞으로도 식사 사진과 영양 균형을 지속적으로 기록합니다.